le sport et la santé

Bien manger est essentiel pour garder la forme et conserver une bonne santé.
Une alimentation saine et équilibrée permet de prévenir de nombreuses maladies la liste et longue: surpoids et obésité, maladies cardiovasculaires, ostéoporose,cancer........
1° certaines graisses sont bonnes pour la santé.
C'est le cas des acides gras insaturés.
Globalement, il faut retenir que les graisses contenues dans les viandes, les charcuteries et le beurre augmentent le risque cardiovasculaire.
Il faut donc limiter ces dernières.
2° Le thé est auréolé de très nombreuses vertus:
Prévention des maladies cardiovasculaire, ostéoporose, anticancéreuse, anticariogène......
ses bénéfices pour la santé sont attribués à sa richesse en antioxydants, présents sous formes de polyphénols.

Le sport est conseillé aux personnes qui souffrent de maladies cardiovasculaires.
Par exemples, les sports d'endurance (ou moins une demi-heure, trois fois par semaine)
favorisent la baisse de la tension artérielle d'un point.
L'endurance toujours permet de se mettre plus rapidement d'un infartus à condition toutefois d'avoir un avis médical et de le pratiquer de façon modérée.

Il concerne plutôt les personnes agées ou obèses, la sécrétion d'insuline est normale mais son efficacité est moindre.Le sport favorise une meilleure sensibilité à l'insuline et améliore la perte de poids. Cependant, il faut un avis médical préalable on conseille généralement une activité peu intense mais régulière comme la marche, la natation, le cyclisme ou la randonnée.

Ce n'est pas parce que les asthmatiques ont les bronches plus fragiles qu'ils sont dispensées de sport.
La preuve, les plus grands champions sont asthmatiques.
Vous pouvez donc faire du sport, à condition toutefois de respecter quelques  règles: il faut vous échauffer progressivement , préférer la respiration nasale, avant l'effort éventuellement prendre des médicaments préventifs avant l'effort.
La marche, le cyclisme, ou la natation sont particulièrement recommendés.

Prévenir et contrôler le diabète
Chez les diabétiques de type I (insulinodépendants),qui sont souvent des jeunes adultes, il est possible de faire du sport, sur avis médical.
Seuls les sports dans lesquels une perte de connaissance serait dangeureuse comme la plongée, l'escalade ou le vol libre sont contre-indiqués par ailleurs il est conseillé d'avoir toujours sous la main une boisson ou des aliments sucrés surtout en cas d'effort.

L'obésité est devenue un phénomène de plus en plus répandu, courant.
De plus en plus tôt chez les jeunes (enfants et adolescents)
Les formes cliniques de l'obésité sont de plus en plus graves et alarmantes donc une hygiène de vie s'impose apprendre a l'enfant dés sont plus jeunes âges a faire attention à sont alimentation et l'inciter à faire du sport

Le sport et essentiel pour le bon fonctionne de notre organisme,pour notre santé,le sport permet de prévenir certaine malade et de soigner les maux de la vie associé a une bonne hygiène de vie , le sport doit se pratiquer quotidiennement il peut être pratiqué par tout le monde et a toute âge qu'on soit malade ou on bonne santé.
Il ne faut pas négliger l'aspect de l'hygiène de vie il faut  faire attention à notre alimentation ne pas manger  mal et n' importe comment,il faut  manger sainement en qualité et en quantité ni moins ni plus consommer assez de fruits et légumes ,.boire de l'eau tout au long de la journée.